Nel dit qu'il existe quatre types principaux de chaussure de course: chaussures de contr?le de mouvement pour les pronostiques supérieurs - habituellement ceux avec des pieds plats - chaussures de stabilité pour les pronateurs, chaussures rembourrées neutres Nike Air Max 90 Hombre Blancas pour ceux qui ont une arche neutre et chaussures de course minimalistes qui n'ont pas d'arc Une étude de 2010 dans le British Journal of Sports Medicine qui a analysé 81 femmes dans le cadre d'un programme de formation de marathon de 13 semaines a révélé que les coureurs à pied neutre portant des chaussures à coussin neutre avaient un taux de blessures de 33,3 pour cent alors que neutres Les coureurs à pied qui portaient des chaussures de stabilité avaient juste un taux de blessures de 11,8%. De plus, avec la chaussure de contr?le de mouvement, Nike Air Vapormax Womens tous les types de pieds - soit neutre, pronate et prononcé - avaient un taux de blessures de plus de 40%, ce qui est Assez significatif. Mais ce qui est plus important, dit Nel, est-ce que le fait d'avoir un pied très proné dans une chaussure de contr?le de mouvement a entra?né un taux de Adidas Superstar Femme Bleu blessures de 100 p. 100. "Cela ne supporte pas l'idée d'acheter une chaussure spécifique en fonction de votre type de pied", ajoute-t-elle.
Des chaussures de course minimalistes, aussi, peuvent vous blesser si vous ne faites pas de transition correctement. Nel: "Les athlètes qui utilisent ces chaussures croient qu'en n'ayant pas de soutien de vo?te, vos muscles de pied intrinsèques et extrinsèques travaillent plus fort et donc ils peuvent stabiliser la cheville et le pied sans avoir besoin de soutien externe d'une chaussure". Si vous Adidas Superstar Dam Svart décidez d'essayer un style minimaliste Les chaussures, il est crucial de permettre à votre corps de s'adapter au fil du temps au soutien minimal, sinon vous pouvez vous blesser sévèrement. "Une étude menée aux états-Unis en 2013 dans la revue Médecine et sciences dans le sport et l'exercice a trouvé 10 des 19 coureurs au cours d'un Une transition de 10 semaines vers des chaussures minimalistes a développé un ?dème de moelle osseuse, dans lequel un excès de liquide s'accumule dans la moelle osseuse. Si elles ne changent pas leur style de course, dit Nel, cela pourrait conduire au syndrome du compartiment postérieur - douleur profonde au niveau de la jambe inférieure Qui survient pendant une course et dispara?t en repos, ou des fractures de stress tibial connues sous le nom d'attelles de tibia.
Avant d'acheter des chaussures de Adidas ZX Flux Mujer course, Aaron Anderson, un ostéopathe au Integrated Medicine Institute, une clinique de médecine naturelle opérant dans les quartiers de Central et Discovery Bay de Hong Kong, recommande d'avoir un professionnel, habituellement un podiatre, pour évaluer votre type de pied. Il y a de nombreux éléments à un pied, dit-il, et un spécialiste accordera généralement une attention particulière aux arches et à la fa?on dont ils absorbent et équilibrent le poids du corps. Une autre considération principale est le confort. "Les chaussures confortables entra?nent une réduction de la demande métabolique, tandis que les chaussures mal à l'aise entra?nent des modèles de marche compensatoire qui entra?nent habituellement une augmentation des blessures", explique Nel. Anderson suggère de vérifier la bo?te à boutons pour s'assurer que vos orteils Adidas Superstar Femme Noire ne sont pas à l'étroit. Si vos pieds sont larges, choisissez des chaussures pour répondre à cela. De nombreux fabricants de chaussures de course offrent deux types de chaussures, une pour les athlètes et une pour les amoureux de la mode. Rechercher de la substance sur le style. La plupart des chaussures à la mode ne conviennent pas pour la course. Même un design sophistiqué ne signifie pas qu'ils réduiront votre risque de blessure.
